В учебно-методическом пособии рассмотрены основные методы физического совершенствования и принципы атлетических тренировок. Даны понятия атлетизма, культуризма, бодибилдинга. Также описаны методики выполнения упражнений для различных групп мышц и подобраны комплексы упражнений для эффективных тренировок. Уделено внимание соблюдению режима во время занятия атлетической гимнастикой. Подготовлено с учетом требований Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования. Предназначено для студентов факультетов физической культуры педагогических вузов и институтов физической культуры, спорта и туризма, изучающих дисциплину «Атлетическая гимнастика».